基本的な練習日程

月  ウエイト 軽め

火  休養

水  坂ダッシュ(傾斜緩め)、腿上げ(平地)

木   ウエイト

金   休養

土   ウエイト、腿上げなどドリル系

日  競技場

＊ウエイトには、boxジャンプなどジャンプ系含む。   競技場練はSDから、メイン練習 

しっかりとストレッチを確保すること。