7/4(水)練習

＊フォーム走

アップデートした感覚をざっくりまとめていく

・腕振り意図的に脇開かない まっすぐ

・加速前捌き上体起きたらそのまま真下 

・痩せてる時の山縣の加速の感じ

・しっかり足全体で つま先にならない

・スタブロ前足狭めだと腰を上げやすい

基本的なところはついてるのかな

明日からウエイトでしっかり基礎からやっていこ

今あるもので十分という考え方

昨日、10秒7の人と練習して、その時撮った動画を自分のものと比較してみようとした。

接地の位置も違うし、速いだけに羨ましく魅力的に思った。

でも、接地距離(身体と接地する場所の距離)はタイムと関係ないことは知ってる。

自分の接地位置で十分。

少し上体が前のめっているのは、それは自分の走りを邪魔する要因になっているので、改善しないといけない。

そういうことが分かるのも、自分を知っているがゆえの分別。

7/2(月)練習

＊坂フォーム走

  前捌きからの接地。ハイニードリルも前接地で。

7/1(日)練習

＊sd30×2 60×2

＊120×2

＊300×1

＊SD練習  

かなり衝撃的に後ろ回転だった。

スタートから加速の前捌きのイメージ、山縣の上半身の持っていき方(まっすぐめ)、少し前接地(感覚)、上体の前傾からの按配、骨盤は前傾させない

これが復習メモ

6/30(土)練習

＊ウエイト 

     スクワット60〜80   ×3×3

     ジャンプスクワット100kg ×5×4

     boxジャンプ  10×2

＊腿上げ×15分

6/28(木)練習

＊芝坂 上り下り2往復

＊河川敷 120mぐらいフロート×5

やるでー

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ハーフトップの原則

ついこの前、近所の公園で練習している時に、フリーのトレーナーと称するオジイさんから君は陸上選手かと声をかけられた。

大阪を拠点とし、色んな大学でトレーナーをやってきたのだそう。

その時「ハーフトップ」の原則  というものを教えてもらった。

5割から7割の間 のスピードでのフローティングを反復することが一番効率が良い。

筋肉の大局的な回復周期は3カ月サイクルであり、それに合わせた負荷をかけていくことが大事らしい。

もちろん要所でスピード練習もいるけど。

ググっても、「ハーフトップの原則」はスポーツブラジャーしかヒットしなかったから造語なんだろう。

でもあのオジいさんの言っていたことは、面白いと思った。